0 kcal

[...] W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg -------- problem jest taki, ze: 1) nie potrafie wrzucic w sobie [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedobory wit z grupy B Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, stepper, hantle 1-4kg, iłka stabilizacyjna, teren Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermaline, l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ograniczenie kcal do 400

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Coconut Oil Refined Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 248 kcal Tłuszcz 27,6 g - w tym nasycone 26,1 g - w tym jednonienasycone 1,3 g - w tym wielonienasycone 0,2 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP TERAZ [...]

[...] Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI Wysokobiałkowy Krem Koperkowy Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 106 kcal Tluszcz 1 g - w tym nasycone 0,8 g Węglowodany 16,6 g - w cukry 2 g Białko 7,1 g Błonnik 1,1 g Sól 1,73 g KUP TERAZ [...]

[...] 1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 jeszcze nie mierzyłem reszty od rozpoczecia cyklu 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lata z przerwami 6. DIETA: ok 2,4k kcal redukcyjnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan+meta 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: dieta patrz wyzej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Trenuję okoo 4x w tyg trening FBW po nim aeroby zawsze w Dni nie treningowe indoor cyclin badz bieżnia. I posiłek; Płatki owsiane 100g mleko 300 ml orzechy włoskie 30g 722kcal, B-34, W-73, T-34 + odżywka białkowa II Posiłek: Pierś z kurczaka 150 g 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego 70 g pomidor 80g ogórek 100g 489 kcal, B-56, W-36, T-12,6 III [...]

[...] Day Mix Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 290 kcal Białko 21,9 g Tłuszcz 5 g Węglowodany 44,1 g Błonnik 19,1 g Wapń 304,5 mg Żelazo 60 mg Cynk 2,25 mg Mangan 1 mg Fosfor 253 mg Magnez 157 mg Potas 900 mg Kofeina 175 mg [...]

[...] mam piecze chleb taki na zakwasie a nie na drożdżach ). nie jem mąki białej tzn produktów w której ta maka jest np. naleśniki itp. obliczyłam że łączne jem 1000-1200 kcal. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom [...]

[...] wszystko do 8 powtórzeń(jedynie mniejsze partie więcej powt.) zmienić ? DIETA http://img196.imageshack.us/img196/2901/dietaleszczazplecamisze.png SUMA DOBOWA: 3774 kcal 265 g białka (3g/1kg) 84 g tłuszczu (1g/1kg) 478 g węglowodanów (5,5/1kg) + warzywa(wiec bedzie około 6g) Zmienić coś w diecie? Niestety z racji braku pieniążków [...]

[...] Pozwól babeczkom ochłodnąć najpierw 5 minut na tacy. Wartości odżywcze Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Muffin Mix Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 345 kcal Białko 38,2 g Węglowodany 37,1 g - cukry 21,4 g Tłuszcze 4,2 g - w tym nasycone 1,6 g Błonnik 3 g Sód 1,2 g

[...] złotych to atrakcyjna cena. Nowe, nieodpakowane. Skład w 100g: 0 g tłuszczu i białka 94 g węglowodanów tauryna 2000mg l-arginina 1000mg witamina C - 50 mg kalorie: 382 kcal To fajna odżywka typowo energetyczna do prawie każdej dyscypliny sportu, daje sporego kopa i nie jest się tak ,,wyprutym". Mam tylko jeden smak - cytrynę. 2 kg ważne są [...]

[...] amp suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko ilość dni wolnych od kreatyny 60 informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ; białko 2,1g/kg ww 4,8g/kg tłuszcze 1g/kg Zapotrzebowanie 3480kcal Poniedziałek Plecy + Brzuch Plecy Martwy Ciąg 4x8-6 Szrugusy 3x15 Ściąganie [...]

[...] odżywcze Porcja 5 g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120 g SKŁADNIKI AKTYWNE Błonnik z ogórka kiszonego Zawartość jednej porcji zaw: 5g (pojedyncza dawka) zawiera: Wartość energetyczna 3,53 kcal / 14,80 KJ Tłuszcze 0,17g Białka 0,41g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_B%C5%82onnik_z_Og%C3%B3rka_Kiszonego-opis34504.html

[...] b.d. 314 17 27 1 Jaja kurze całe g 182 17 12 1 Oliwa z oliwek g 132 0 15 0 Posiłek nr 7 22:00 Produkty b.d. 191 9 14 6 Migdały g 114 4 10 2 Jogurt Bio naturalny - Olma g 77 5 4 4 Suma dobowa: 2608 kcal 200 g białka 94 g tłuszczu 248 g węglowodanów Zmieniony przez - karu2 w dniu 2013-01-23 01:01:01

[...] wcześniej street workout bez diet itp Pod koniec listopada zdecydowałem rozpocząć moją pierwszą poważną masę i zmianę aktywności fizycznej z sw na siłownię. W diecie 3200 kcal, więcej tłuszczy niż zalecane ponieważ mam tendencję do zalewania się, aktualnie 170g białka (rzadko kiedy udaje się w pełni to uzupełnić na dzień) reszta węgle. [...]

Witam. Ukladam wlasnie plan diety, nigdy tego jeszcze nie robilem tak dokladnie. Przeczytalem duzo artow na ten temat, ale jestem prawe pewien, ze cos bedzie nie tak :). Ukladam wszystkie 7 dni, nie dam ich odrazu, a po kolei jak bede robil. Dzisiaj dam do oceny poniedzialek. Dieta oczywiscie na mase. Waze 60 kg - zapotrzebowanie: bialko ok.120 g [...]

Witam. Cel: :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88(wysokosc pempka_ Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca chodzenie stanie i siedzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

[...] w:3-6g/kg. Cel: utrata tkanki tłuszczowej, pozbycie się "efektu zalania", zachowując maksymalnie masę mięśniową (ograniczyłem węglowodany na korzyść tłuszczów) 05.15 (34kcal, b=8,5) - BCAA 10g 05.30 - 06.10 - sesja aerobów 40 minut bieg (10-12 km/h) 06.20 (34kcal, b=8,5) - BCAA 10g 06.45 (561kcal, b=43, t=10, w=75) - mleko 0,5% 200ml - [...]

[...] z mięśni, a nie z tłuszczu?! Czy np. za 2 miesiące jak kondycję będę miała jeszcze lepszą, będę się mniej męczyć przy ćwiczeniach, to podczas treningu gdzie teraz spalam 350 kcal, będę spalac 300? Czyli znowu - kolejna wada ćwiczeń przy za wysokim tętnie? Doradźcie coś proszę... Lepiej psychicznie i fizycznie się czuję wykonując coraz to [...]

[...] czwartki i piątki. Jakieś uwagi do tego systemu? Walcie śmiało :) Okej no to może sama dieta. Troche informacji: Przy wzroscie 181cm i 81 kg moje zapotrzebowanie wynosi 2600kcal. Po odjęciu 200kcal jest to 24000. Białko: 2*81=162g białka dziennie 162g*4=648 kalorii Tłuszcze 2400*25%= 600kcal 600kcal/9= 66 g Węglowodany 2400kcal-648kcal-600kcal= [...]